「楽トレは寝ながら楽にトレーニングが出来る」
というイメージが多いと思いますが実は違います。
楽トレとは「日常生活を楽にするトレーニング」です。

日常生活を楽にするために体の筋肉の中でも深いインナーマッスルを鍛えます。

全ての筋肉には白筋繊維（速筋繊維）と赤筋繊維（遅筋繊維）の二つに分かれています。
白筋繊維＝瞬発力・パワー　→動かす筋肉
赤筋繊維＝持久力　　　　　→支える筋肉
上記のことから
背骨（脊柱）に近い方が持久力の高い赤筋繊維が多いため、背骨周りの筋肉をインナーマッスルと呼びます。

① 体を支える筋肉＝インナーマッスルが弱くなる
② 背骨を支えることが出来なくなる
③背骨がゆがむ
④体の土台の骨盤がゆがむ
⑤骨盤周りの筋肉（腰）が縮む＝常に力が入る
⑥筋肉に痛みが出る
このようにインナーマッスルが弱くなると、負の連鎖が続いてしまいます。

背骨とは首からお尻のあたりまである骨です。
１つの骨ではなく椎骨と呼ばれる骨がつながって、その総称を背骨（脊柱）と言います。
首 　:　 7個
胸 　: 　12個
腰　 : 　5個
おしり

横から見ると腰は前に出て、胸は後にいき首は前に出るというS字を描いています。
S字になることによって、身体にかかる重力を分散し、重たい頭を支えている筋肉の負担をへらしています。
もしこのS字が崩れてしまうと身体に大きな負担が、掛かり痛みが出てしまいます。

インナーマッスルを付けるといっても大事な筋肉があります。
それは“腸腰筋”と“腹横筋”です。
●腸腰筋
場所 ： 股関節の付け根
働き ：①足を上げる動作
②腰の骨のS字型を維持する
③唯一重力から身体を守る

●腹横筋
場所 ： 腹部全体を覆うようについている
働き ： ①腹圧を高める
②身体のコルセット＝骨盤を安定させる

あなたのインナーマッスルはどんな状態？
①小さいボリュームで、おなかの動きが悪い
→インナーマッスルが弱い

②小さいボリュームで、おなかの動きが良い
→・インナーマッスルがある
・インナーマッスルが上手く使えていない

③ボリュームを上げることが出来るが、あまり感じない
→インナーマッスルが細いor ない

皆さんのインナーマッスルはどうですか？

今回は楽トレでも筋肉をメインでお話をさせて頂きました。
ですが楽トレにはインナーマッスルを鍛える以外にも、身体の内側から変える効果があります。
そのお話は次回させて頂きます。

何か不明な点や気になる事がありましたら、気軽にスタッフに声をかけて下さい。
しっかりと対応をさせて頂きます。